Corsi - Narni
Pilates, Tonic Pilates, Power Pilates
Esso racchiude elementi di stretching tradizionale e dell'esercizio isometrico cosi da migliorare la postura globale del corpo, la mobilità articolare e l'equilibrio.
Alla Gryphus sono presenti 3 livelli di corso: il Pilates base, che è il primo livello quindi il più semplice; il Tonic Pilates che equivale ad un livello intermedio con l'inserimento di vari attrezzi quali la fitball, il ring e la soft-gim; ed infine il Power Pilates che ha un livello medio-avanzato, dove si utilizzano oltre agli attrezzi già citati, il Bosu ed i pesetti con sequenze a corpo libero abbastanza impegnative.
Il Pilates si rivolge:
- al sedentario in genere che vuole migliorarsi
- a chi ha problemi di cervicalgie, lombalgie, sciatalgie
- a chi fa sport per prevenzione contro problemi muscolari e tendinei
- a chi vuole migliorare la propria elasticità muscolare e mobilità articolare
Gli obiettivi che il Pilates consente di ottenere sono i seguenti:
- rassoda e tonifica i glutei, addominali, dorsali e le braccia-spalle
- previene il "mal di schiena" effetto antalgico
- migliora l'elasticità muscolare e l'equilibrio
Insegnanti:
- LILLI LEONARDO - laureato in scienze motorie ISEF ROMA insegnante pilates certificato fed. italiana fitness
Allenamento funzionale
Il Powerbag, diversamente dall'esercizio con i pesi tradizionali, utilizza il movimento e l'instabilità dell'attrezzo stesso per creare degli elementi di imprevedibilità durante il sollevamento.
Questa caratteristica costringe i muscoli stabilizzatori ad adattare gli spostamenti di peso durante il movimento rendendo l'allenamento con il Powerbag più efficace rispetto a molte altre tecniche nel miglioramento delle prestazioni sia reali che sportive.
Il segreto del Powerbag è proprio quello di riuscire ad imitare il tipico effetto di sbilanciamento del peso che normalmente avviene durante la vita quotidiana, sollevando oggetti di qualunque tipo, diversi dal peso perfettamente bilanciato di un bilancere o manubrio da palestra.
Il Powerbag, grazie a queste caratteristiche, dal 2006 è adoperato come sistema di allenamento dalla nazionale di rugby inglese campione mondiale, dalle forze armate dell'esercito inglese in Iraq e nell'operazione "Herrick" in Afganistan.
Bosu - Corso di Tonificazione Total training
I benefici sono molteplici grande tonificazione per gambe e glutei:
- migliora l'equilibrio
- riduzione del grasso viscerale
- migliora la capacità cardio - respiratoria
- previene i problemi di distorsioni e slogature alle articolazioni
- migliora la densità ossea
Il Bosu si rivolge agli utenti che abbiano già un livello di fitness discreto. Non è adatto ai principianti.
Docente: Prof.ssa CLAUDIA LEONARDI direttore tecnico Palestra Gryphus Narni
PILATES
- basic
- advanced
- props
Insegnanti: LEONARDO LELLI
- certificato presso Federazione Italiana Fitness
- Kinesiologo
- Preparatore atletico
- Educatore posturale
- Direttore tecnico Palestra Gryphus Amelia
TRX
Il TRX è un attrezzo di grande versatilità che, come il kettlebell, rientra nell'allenamento funzionale.
Si può lavorare in sospensione, attivando tutti i muscoli stabilizzatori, cosa che non è possibile con gli altri attrezzi.
Inoltre è possibile creare tantissime e divertenti sequenze di allenamento in equilibrio instabile.
BackSchool
Infatti presso la palestra narnese vengono organizzati corsi di:
- ginnastica posturale
- ginnastica per prevenire e curare il mal di schiena
- ginnastica correttiva
